Mga push-up bar ay isang multifunctional fitness kagamitan na idinisenyo upang mapahusay ang epekto ng pagsasanay ng mga push-up at Pull up . Itulak ang kagamitan Gumagamit ng high-density na hindi slip na materyal upang matiyak ang katatagan at kaligtasan sa panahon ng ehersisyo. Sa pamamagitan ng ergonomic non-slip hawakan at matatag na mga istruktura ng suporta, ang mga gumagamit ay maaaring mabawasan ang presyon ng pulso at dagdagan ang saklaw ng paggalaw, sa gayon ay mas mahusay na mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng dibdib, balikat at kalamnan ng core. Ginawa ng de-kalidad na metal o mataas na lakas na mga plastik na materyales, tibay at kaligtasan ay sinisiguro, na angkop para sa iba't ibang mga intensidad ng pagsasanay. Kung ikaw ay isang fitness nagsisimula o isang propesyonal na atleta, maaari mong gamitin ang mga push-up bar upang ma-optimize ang iyong pustura sa pagsasanay, bawasan ang panganib ng pinsala, mapahusay ang pagpapasigla ng kalamnan, at makamit ang mas maraming pang-agham na pagsasanay sa itaas na paa. Bilang isang mapagkakatiwalaang kasosyo sa kagamitan sa fitness, ang Chima ay nakatuon sa pagtulong sa mga pandaigdigang customer na lumikha ng mga de-kalidad na kagamitan sa palakasan na may makabagong teknolohiya at katangi-tanging pagkakayari, na tumutulong sa mga mahilig sa fitness na mapabuti ang kanilang mga resulta ng pagsasanay.
Ang kahalagahan ng pagtulak ng mga bar
1. Bawasan ang presyon ng pulso at maiwasan ang pinsala
Ordinaryong Push Ups: Ang pulso ay nasa labis na nakaunat na estado, at ang pang-matagalang pagsasanay ay maaaring humantong sa sakit na magkasanib na pulso (lalo na sa mga pasyente na may carpal tunnel syndrome).
Gamit ang isang paninindigan: Panatilihin ang pulso sa isang neutral na posisyon upang mabawasan ang magkasanib na puwersa ng paggupit, na angkop para sa pangmatagalang pagsasanay.
2. Dagdagan ang saklaw ng paggalaw at palakasin ang mga kalamnan ng pectoral at triceps
Ordinaryong Push Ups: Ang saklaw ng paglusong ng dibdib ay limitado sa lupa.
Gamit ang isang bracket: Pinapayagan ang katawan na lumubog nang mas malalim, mas malawak ang mga kalamnan ng dibdib, at pinasisigla ang pangangalap ng mas malaking mga hibla ng kalamnan.
3. I -aktibo ang mga pangkat ng kalamnan ng kalamnan upang mapahusay ang katatagan
Ang nakataas na disenyo ng bracket ay pinipilit ang katawan upang mapanatili ang mas mataas na mga kinakailangan sa balanse, at ang mga pangunahing grupo ng kalamnan (kalamnan ng tiyan, mas mababang likod) ay dapat na mas aktibo sa lakas na lakas.
4. Iba't ibang mga variant ng pagsasanay
Ang bracket ay madaling ayusin ang distansya ng mahigpit na pagkakahawak (malawak, makitid, mahigpit na pagkakahawak) para sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan:
Malawak na Distansya → Tumutok sa Pectoralis Major Muscle
Makitid na distansya → Pagpapalakas ng mga triceps brachii
Pag -ikot → pagpapabuti ng katatagan ng magkasanib na balikat
Target na mga sitwasyon ng madla at paggamit
| Karamihan ng tao | Mga puntos ng benepisyo | Inirerekumendang Paraan ng Paggamit |
| Mga nagsisimula sa fitness | Bawasan ang pasanin ng pulso at i -standardize ang mga pattern ng paggalaw | 3 pangkat bawat araw, 10-15 beses bawat pangkat |
| Lakas ng tagapagsanay | Breakthrough ang panahon ng platform at dagdagan ang pagpapasigla ng kalamnan | Timbang vest bracket para sa pagbawas ng pangkat |
| Mga gumagamit ng rehabilitasyon | Pinagsamang Proteksyon, Progresibong Pagsasanay sa Pagbawi | Unti -unting palakasin na may nakaluhod na mga push up |
| Mga mahilig sa panlabas | Portable na pagsasanay, pagpapalakas ng mga itaas na paa anumang oras, kahit saan | Gumamit ng mga pole ng hiking bilang pansamantalang suporta (maraming mga eksena) $ |
Eng
