Ang Band ng paglaban sa yoga ay isang magaan, portable ngunit malakas na nababanat na tool sa pagsasanay. Natutugunan nito ang lahat ng mga pangangailangan sa pagsasanay mula sa antas ng entry hanggang sa advanced sa pamamagitan ng iba't ibang mga progresibong disenyo ng paglaban. Ang maraming nalalaman na aparato na hugis ng banda ay maaaring perpektong isinama sa yoga, pilates at pagsasanay sa pagganap. Ang mga natatanging nababanat na katangian nito ay hindi lamang maaaring palalimin ang kahabaan na epekto ng mga poses, ngunit nagbibigay din ng tumpak na pagtutol sa mga kalamnan.
Ito ay partikular na angkop para sa pag -activate ng mga kalamnan tulad ng mga balikat, likod, core, hips at binti, na tumutulong upang mapabuti ang kakayahang umangkop, pagbabata ng kalamnan at kontrol ng paggalaw. Ginagamit man ito upang makatulong sa pagkumpleto ng mga mahirap na poses, dagdagan ang hamon ng tradisyonal na paggalaw, o magsagawa ng paghuhubog ng kalamnan at pagsasanay sa rehabilitasyon lamang, ang banda ng paglaban sa yoga ay maaaring lumikha ng walang limitasyong mga posibilidad ng pagsasanay sa pamamagitan ng iba't ibang mga paikot -ikot at pag -aayos ng mga pamamaraan. Ang non-slip na naka-texture na ibabaw at komportable ay pakiramdam na ligtas at makinis ang proseso ng paggamit, habang ang timbang na tulad ng balahibo at natitiklop na mga katangian ay ginagawang madali upang ilagay sa isang bag na dala, na nagpapahintulot sa iyo na tamasahin ang pagsasanay sa antas ng propesyonal anumang oras, kahit saan. Ito ay isang kailangang -kailangan na matalinong kasosyo para sa mga modernong mahilig sa fitness na naghahabol ng mahusay na paghuhubog at pagganap ng palakasan.
Mga uri ng mga banda ng paglaban sa yoga
Mga banda ng Loop/Mini Bands: Ito ang pinaka -karaniwang uri, karaniwang isang maikling saradong loop na maaaring magsuot sa paligid ng mga binti, braso o tuhod, at madalas na ginagamit para sa pagsasanay sa mga hips, binti at balikat.
Flat Bands/Therapy Bands: Ang paglaban ng banda na ito ay isang patag, mahabang strip na hindi sarado at maaaring malayang nababagay sa haba kung kinakailangan. Ito ay angkop para sa iba't ibang mga pag -uunat, pagsasanay sa pagsasanay at rehabilitasyon.
Ang mga bandang tubo na may mga hawakan: Ang bandang resistensya na ito ay tubular at may mga hawakan sa parehong mga dulo, katulad ng mga dumbbells, at maaaring magamit para sa iba't ibang mga itaas na paa at pagsasanay sa pangunahing.
Figure 8 Bands: Ang bandang resistensya na ito ay nasa hugis ng isang Larawan 8 na may isang hawakan sa gitna para sa madaling pag -gripping, na angkop para sa ilang tiyak na pagsasanay ng mga braso at balikat.
Mga Materyales ng Mga Band ng Paglaban sa Yoga
Ang materials of resistance bands affect their elasticity, durability and comfort:
Latex: Ang pinaka-karaniwang materyal, na may mahusay na pagkalastiko at isang malawak na hanay ng kahabaan, ngunit maaaring mayroong mga alerdyi sa latex at maaaring may amoy pagkatapos ng pangmatagalang paggamit.
TPE (thermoplastic elastomer): isang synthetic goma na hindi naglalaman ng latex at angkop para sa mga taong alerdyi sa latex. Mayroon din itong mahusay na pagkalastiko at tibay at karaniwang mas palakaibigan.
Tela: Karaniwan na gawa sa isang halo ng mga tela tulad ng naylon at polyester na may latex sutla, mas komportable na hawakan, hindi madaling mabaluktot o slide, at mas matibay, lalo na angkop para sa pagsasanay sa binti at puwit.
Mga benepisyo ng mga banda ng paglaban sa yoga
Ang pagsasama ng mga banda ng paglaban sa iyong kasanayan sa yoga ay maaaring magbigay ng maraming karagdagang mga benepisyo:
Pagandahin ang lakas ng kalamnan: Ang mga banda ng paglaban ay nagbibigay ng karagdagang pagtutol upang makatulong na maisaaktibo at palakasin ang mga target na grupo ng kalamnan nang mas epektibo, na bumubuo para sa pattern ng "paghila" na hindi gaanong kasangkot sa tradisyonal na pagsasanay sa yoga.
Pagbutihin ang kamalayan ng katawan: Ang puna mula sa mga banda ng paglaban ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na makitang pag -activate ng kalamnan at pustura ng katawan, upang mas maayos mong ayusin ang iyong mga paggalaw nang mas tumpak.
Pagbutihin ang kakayahang umangkop at malalim na lalim: Ang mga banda ng paglaban ay maaaring makatulong o madagdagan ang intensity ng pag -uunat, na tumutulong sa iyo na lumalim sa mga poses ng yoga, habang tumutulong din sa mga kalamnan na makapagpahinga kapag sila ay nakaunat.
Tulungan o hamon ang mga poses: Para sa mga nagsisimula, ang mga banda ng paglaban ay maaaring magbigay ng suporta at makakatulong na makumpleto ang ilang mas mahirap na poses; Para sa mga nakaranasang practitioner, maaari itong dagdagan ang hamon at dagdagan ang intensity ng pagsasanay.
Pagbutihin ang balanse at katatagan: Ang pagsasanay sa mga banda ng paglaban ay nangangailangan ng higit na core at nagpapatatag ng mga grupo ng kalamnan upang lumahok, sa gayon ay mapapabuti ang pangkalahatang balanse.
Mababang epekto, Protektahan ang mga kasukasuan: Ang pagsasanay sa paglaban ng banda ay may mababang epekto sa mga kasukasuan at angkop para sa mga tao ng lahat ng edad at antas ng fitness, kabilang ang pagsasanay sa rehabilitasyon.
Portable at matipid: Ang mga banda ng paglaban ay magaan at portable, na ginagawang madali itong gamitin sa bahay o kapag naglalakbay, at abot -kayang ito.
Tamang kawalan ng timbang ng kalamnan: Ang mga banda ng paglaban ay makakatulong sa iyo na makilala at iwasto ang mga kawalan ng timbang sa kalamnan sa magkabilang panig ng iyong katawan, na tumutulong upang maiwasan ang mga pinsala sa palakasan.
ENG
