Ang isang foam roller ay isang tool na nakakarelaks ng mga kalamnan at fascia sa pamamagitan ng pag -aaplay ng presyon. Karaniwan itong gawa sa Eva foam o high-density foam, at ang ilang mga produkto ay nilagyan din ng isang matigas na core upang mapahusay ang epekto ng presyon. Tumutulong ito sa mga gumagamit na pakawalan ang mga puntos ng pag -trigger at kamangha -manghang mga pagdirikit sa mga kalamnan sa pamamagitan ng pag -ikot o pagpindot, sa gayon ay pagpapabuti ng kahabaan ng kalamnan at saklaw ng paggalaw. Bilang karagdagan, ang mga foam roller ay maaaring magsulong ng sirkulasyon ng dugo, mapabilis ang pagbawi ng kalamnan, at mabawasan ang pagkahilo at pamamaga pagkatapos ng ehersisyo.
Kahalagahan ng mga foam roller
Pagganap ng palakasan at pagbawi
Ang mga foam roller ay malawakang ginagamit ng mga atleta at mga mahilig sa fitness dahil maaari nilang epektibong mapabuti ang pagganap ng palakasan at mabawasan ang panganib ng pinsala.
Pag -iwas at paggamot ng pag -igting ng kalamnan
Ang mga foam roller ay maaaring makapagpahinga ng masikip na kalamnan at mapawi ang pag -igting ng kalamnan at sakit sa pamamagitan ng paglalapat ng patuloy na presyon. Ito ay partikular na angkop para sa mga karaniwang masikip na lugar tulad ng IT band, kalamnan ng guya, at mga kalamnan ng posterior hita. Para sa mga gumagamit na mayroon nang mga kalamnan ng kalamnan o adhesions, ang mga foam roller ay maaari ring magbigay ng malalim na massage ng tisyu upang makatulong na palayain ang mga problemang ito.
Itaguyod ang sirkulasyon ng dugo at pag -aayos ng tisyu ng foam roller ay nagpapabilis sa proseso ng pagbawi sa pamamagitan ng pagtaas ng lokal na sirkulasyon ng dugo at pagbibigay ng mas maraming oxygen at nutrisyon sa tisyu ng kalamnan. Ang mekanismong ito ay hindi lamang nakakatulong sa pagbawi pagkatapos ng ehersisyo, ngunit nakakatulong din na mapanatili ang kalusugan ng kalamnan sa pang -araw -araw na buhay.
Ang pag -aangkop sa iba't ibang mga nangangailangan ng gumagamit ang density at laki ng foam roller ay maaaring ayusin ayon sa layunin ng paggamit ng gumagamit. Halimbawa, ang mas malambot na foam roller ay angkop para sa mga nagsisimula, habang ang mas mahirap na foam roller ay angkop para sa mga gumagamit na nangangailangan ng mas malakas na presyon. Bilang karagdagan, ang ilang mga produkto ay nilagyan ng mga naka -texture na ibabaw o mga espesyal na disenyo upang magbigay ng isang mas malalim na epekto ng masahe
Paano gamitin ang mga foam roller at pag -iingat
Pumili ng isang angkop na foam roller
Pumili ng mga foam roller ng iba't ibang mga density at sukat ayon sa mga personal na pangangailangan. Ang mga softer foam roller ay angkop para sa mga nagsisimula, habang ang mas mahirap na foam rollers ay angkop para sa mga gumagamit na nangangailangan ng mas malakas na presyon.
Paano gamitin
Ilagay ang target na lugar ng kalamnan sa foam roller, panatilihing matatag ang iyong katawan, at gumulong nang dahan -dahan.
Manatili sa masikip o masakit na lugar sa loob ng ilang segundo upang makamit ang isang mas mahusay na epekto sa pagpapahinga.
Ang inirekumendang oras para sa bawat paggamit ay 1-2 minuto, at gamitin ito ng 3-5 beses sa isang linggo.
Mga pag-iingat
Iwasan ang paggamit ng isang foam roller sa mga kasukasuan, buto, o bukas na mga sugat.
Ang Nantong Chima International Trade Co, Ltd ay isang propesyonal na tagagawa ng foam roller. Mayroon kaming mahigpit na mga kinakailangan sa kontrol ng kalidad at mga advanced na kagamitan sa pagsubok sa industriya. Ang bawat proseso ay mahigpit na sinuri upang matiyak ang kalidad ng produkto. Tumutuon kami sa pagbuo ng mga de-kalidad na produkto para sa high-end market. Ang aming mga produkto ay nakakatugon sa mga pamantayang pang -internasyonal at pangunahing nai -export sa buong mundo.
Eng
