Eng
Ano ang mga pakinabang ng AB Rollers?
Ang AB Rollers ay hindi lamang isa pang magarbong kagamitan sa pag -eehersisyo upang idagdag sa iyong gym sa bahay. Kapag ginamit nang mabuti, makakatulong sila upang makabuo ng isang mas malakas na core sa bahay. Nagtataka kung paano gumagana ang AB Rollers? Narito ang ilan sa mga pakinabang nito:
Nagpapabuti ng lakas ng pangunahing: Ang AB Rollers ay tumutulong sa pag -target sa lahat ng mga kalamnan sa iyong core, kabilang ang mas mababang mga kalamnan sa likod, rectus abdominis at mga obliques. Ang regular na pagsasanay kasama ang fitness kagamitan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng isang mas malakas at matatag na core.
Pagpapahusay ng pag -activate ng kalamnan: Ang kagamitan na ito ay nakakatulong sa pag -aktibo ng higit pang mga fibers ng kalamnan, na maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mas maraming masa at lakas ng kalamnan.
Nagpapabuti ng pustura: Ang regular na pag -eehersisyo kasama ang mga AB roller ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mas malakas na kalamnan ng core, na maaaring magsulong ng mas mahusay na pustura.
Nag -aambag sa mas mahusay na balanse at katatagan: Ang mga pagsasanay sa roller ay nangangailangan sa iyo upang makisali sa iyong mga kalamnan ng core upang mapanatili ang balanse. Sa oras, ang kagamitan sa fitness na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong balanse at katatagan.
Binabawasan ang panganib ng pinsala: Ang isang malakas na core ay makakatulong upang maiwasan ang labis na baluktot at pag -twist, na maaaring gabayan sa mga pinsala sa likod. Sa pamamagitan ng paggamit ng AB Rollers, maaari kang bumuo ng isang mas nababanat na core na maaaring maprotektahan ka mula sa mga pinsala.
Paano Gumamit ng isang AB Roller na Mabisa?
Ang paggamit ng isang AB roller ay epektibong nangangailangan ng higit pa sa walang pag -iisip na pag -ikot.
1. Magsimula sa iyong tuhod, mahigpit na hinawakan ang mga hawakan.
2. Dahan -dahang gumulong pasulong, makisali sa iyong mga kalamnan ng core, at palawakin hangga't posible.
3. Hawakan sandali, pagkatapos ay gumulong pabalik sa panimulang posisyon.
4. Ulitin nang maraming beses hangga't maaari mong pamahalaan nang kumportable.
Tandaan, ang kontrol ay susi. Kaya, iwasan ang pag -arching ng iyong likuran. Habang nakakakuha ka ng lakas, ang pag -unlad sa isang buong posisyon ng plank para sa isang mas mapaghamong pag -eehersisyo. Panatilihin ang pagkakapare -pareho, ngunit mabagal bago ka masanay. Magsimula sa ilang mga rep at unti -unting tumaas. Sa wastong anyo at dedikasyon, na sinamahan ng isang malusog na diyeta at mahusay na rehimen ng ehersisyo, ikaw ay magpapalabas ng mga pumatay na abs sa walang oras!
.
