ENG
Ang Iron pipe arm lakas bar ay isang klasikong piraso ng kagamitan sa fitness na pangunahing ginagamit upang palakasin ang itaas na mga paa at kalamnan ng core. Binubuo ito ng isang metal pipe (karaniwang bakal o galvanized) na may diameter na humigit-kumulang na 3-5 cm at isang haba ng 65 cm. Ang mga anti-slip na manggas ng goma ay maaaring maidagdag sa bawat dulo. Ang tila simpleng piraso ng kagamitan ay nagbibigay -daan para sa iba't ibang mga kumplikadong pagsasanay sa pagsasanay sa lakas sa pamamagitan ng paggamit ng sariling pagkalastiko at timbang ng gumagamit upang pigilan ang pagkalastiko ng bar.
Ang Iron Pipe Arm Strength Bar operates based on the principles of leverage and elastic deformation of materials. When a torsional or bending force is applied by gripping the ends of the bar, the metal pipe undergoes elastic deformation. This elasticity creates a rebound force that requires the user to continuously exert force to counteract it. Unlike fixed-weight dumbbells, the resistance level is completely controlled by the user, allowing for dynamic adjustment from 10 kg to over 100 kg.
Ang Iron Pipe Arm Strength Bar offers unique advantages in training applications. Basic exercises include:
Pasulong at reverse curl (para sa mga bisikleta at forearms);
Mga pagpindot sa dibdib (buhayin ang pangunahing pectoralis at anterior deltoids);
Overhead twists (palakasin ang rotator cuff);
Pag -ikot ng lumbago (palakasin ang mga obliques at erector spinae);
Ang mga advanced na gumagamit ay maaari ring magsagawa ng mga ehersisyo ng kumbinasyon, tulad ng pag -twist ng bar habang nag -squatting, upang sabay na i -target ang mas mababang mga paa't kamay at mga kalamnan ng core. Ang nababaluktot na landas ng paggalaw nito ay epektibong nagpapabuti sa kontrol ng neural at magkasanib na katatagan.
Mga Tala sa Paggamit ng Tubular Arm Bar:
Ang mga nagsisimula ay dapat magsimula sa mga static na hawak at unti -unting madagdagan ang saklaw ng paggalaw.
Bago ang bawat session, suriin ang bar para sa mga bitak o pagpapapangit.
Iwasan ang pagsasagawa ng mabilis, mataas na anggulo ng twists kapag pagod.
Inirerekomenda ang mga guwantes na protektahan ang iyong mga kamay mula sa pagsusuot.
Ang kagamitan na ito ay partikular na angkop para sa fitness fitness at functional na pagsasanay. Ang compact na laki at malawak na hanay ng paggalaw ay ginagawang isang mainam na pagpipilian para sa parehong mga propesyonal na atleta at pang -araw -araw na mga ehersisyo. Na may wastong paggamit, isang 15-minutong sesyon ng tatlong beses sa isang linggo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang pagsabog sa itaas na katawan at katatagan ng pangunahing.
